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Domingo, 24 de maio de 2026
O corpo é um boi selvagem e a consciência plena é o pastor
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Estar plenamente consciente de todo o corpo é uma prática muito importante. Estar plenamente consciente de todo o corpo e acalmar todo o corpo — ou estar plenamente consciente de toda a formação física e acalmar toda a formação física — é de grande importância.
No vídeo sugerido dessa semana (clique aqui) Thich Nhat Hanh explica que quando conseguimos acolher o corpo com atenção plena bem, podemos começar a treinar e a domar o corpo, e o corpo começa a tornar-se um conosco. No início, quando a atenção plena ainda é fraca, o nosso corpo é como um boi selvagem. Portanto, a atenção plena é o pastor do boi. Assim, o pastor tem que se aproximar do boi e, graças à prática da atenção plena, ele começa a fazer amizade com o boi, e, pouco a pouco, consegue treiná-lo e domá-lo. Eventualmente, o pastor pode sentar-se nas costas do boi, ou deitar-se sobre ele, e o boi seguirá na direção em que o pastor desejar.
Depois de assistir o vÌdeo (clique aqui) você pode também ler o texto da transcrição (clique aqui). Lembro que os vídeos tem legenda em português, ajuste a configuração no YouTube.
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Basta sentar
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"Basta sentar" é uma exortação da escola de meditação Tao Dong (Soto). Significa que você deve sentar sem esperar por um milagre — e isso inclui o milagre da iluminação. Se você se senta na expectativa de algo, não consegue se conectar com o momento presente nem desfrutá-lo, onde a vida e tudo o mais estão disponíveis. Sentar-se aqui significa realmente sentar-se, atento, tranquilo, calmo, pacífico, feliz e lúcido. Somente esse tipo de meditação é benéfico.
- Thich Nhat Hanh
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Renúncia
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As regras monásticas budistas que aconselham a renúncia ao álcool, ao sexo e assim por diante não apontam que essas coisas sejam inerentemente ruins ou imorais, mas sim que as usamos como babás. Usamo-las como uma forma de escapar; usamos-las para tentar obter conforto e nos distrair. O que realmente renunciamos é a esperança persistente de que poderíamos ser salvos de sermos quem somos. A renúncia é um ensinamento que nos inspira a investigar o que está acontecendo cada vez que nos agarramos a algo porque não suportamos encarar o que está por vir.
- Pema Chodron
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Livro Sugerido
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Sobre Thich Nhat Hanh
Thich Nhat Hanh, monge budista vietnamita, poeta e ativista dos direitos humanos. Em 1967 foi indicado ao Prêmio Nobel da Paz por Martin Luther King. Autor de mais de 60 livros. Com idade avançada, após sofrer um AVC, Thich Nhat Hanh passou a morar em um monastério no Vietnã e faleceu em 22 de janeiro de 2022. Seus alunos viajam por todo o mundo conduzindo retiros na arte de viver em plena consciência.
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