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Domingo, 7 de junho de 2026
As Quatro Nobres Verdades
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O primeiro ensinamento do Buda após sua iluminação foram as Quatro Nobres Verdades e o Caminho Óctuplo. Esse é o caminho prático proposto pelo Buda que pode nos ajudar a remover o sofrimento. Um caminho de oito passos, onde cada passo se conecta com o seguinta em um círculo virtuoso. Podemos começar por qualquer um dos passos.
No vídeo sugerido dessa semana (clique aqui) a irmã Dang Nghiem nos ensina esse lindo caminho. O sofrimento pode ser transformado, a felicidade pode ser cultivada. Isso é importante: a felicidade não é uma dádiva, é uma prática, sempre nos lembra Thay. Entender e praticar o Nobre Caminho Óctuplo é uma das maneiras de cultivarmos a felicidade e transformarmos nosso sofrimento: transformar a lama em lótus.
Depois de assistir o vÌdeo (clique aqui) você pode também ler o texto da transcrição (clique aqui). Lembro que os vídeos tem legenda em português, ajuste a configuração no YouTube.
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Clique aqui para o vídeo
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A prática da pausa
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A 'prática da pausa'. Por exemplo, você está caminhando sozinho. Geralmente, quando caminhamos sozinhos, estamos tendo uma conversa interna. Então, você pausa intencionalmente — algumas pessoas usam um alarme no relógio ou um sino de atenção plena, como Thich Nhat Hanh fazia — e há apenas um momento ou alguns suspiros de simplesmente 'olhar para fora'. Depois você continua sua caminhada, percebe que não está realmente ali, e pausa intencionalmente de novo.
Essas pausas inicialmente podem ser muito curtas, curtas o suficiente para que a mente não comece a fazer comentários. Conforme as pessoas fazem isso ao longo do dia, elas descobrem que podem estender essa pausa. Algumas descrevem como um tipo de silêncio, outras como uma imersão ou uma intimidade profunda com os sons e visões. É um momento de dizer: 'Ah, eu nem tinha notado que o vento estava soprando na grama. Eu nem tinha notado como as nuvens estão bonitas hoje'. É entrar no momento. Isso é treinar para a morte e, claro, para a vida.
- Pema Chodron
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Esquecimento
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Quando vivemos no esquecimento por muito tempo, nossos sentidos e nossa percepção se embotam, e o mundo ao nosso redor se torna turvo. Jamais poderemos ser felizes vivendo em um mundo assim. Nossos sentidos e nossa percepção precisam de uma pedra de amolar para serem afiados, para que, ao olharmos para uma flor, possamos realmente estar em contato com ela. Essa pedra de amolar é a meditação, a atenção plena.
- Thich Nhat Hanh
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Livro Sugerido
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Sobre Thich Nhat Hanh
Thich Nhat Hanh, monge budista vietnamita, poeta e ativista dos direitos humanos. Em 1967 foi indicado ao Prêmio Nobel da Paz por Martin Luther King. Autor de mais de 60 livros. Com idade avançada, após sofrer um AVC, Thich Nhat Hanh passou a morar em um monastério no Vietnã e faleceu em 22 de janeiro de 2022. Seus alunos viajam por todo o mundo conduzindo retiros na arte de viver em plena consciência.
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