O que fazer quando você ficar muito chateado?

O que fazer quando você fica com tanta raiva que quer bater? Como controlar isso? No vídeo sugerido dessa semana (clique aqui) Thich Nhat Hanh ensina que todos nós sentimos raiva de vez em quando. Às vezes há violência em nós, queremos bater porque existe raiva, irritação, violência em nós. Se você bate, cria o caos, causa sofrimento para si mesmo, para o ambiente e para outras pessoas.

Dentro de nós há muitas coisas boas, como amor, gentileza, alegria. Devemos permitir que essas coisas se manifestem mais do que a raiva e a violência. Inspirar e expirar é uma forma de dizer: "Querida violência, querida raiva, eu sei que vocês estão aqui". Não faça nada. Permita que seus amigos - o amor, a alegria e a compreensão - se manifestem. Este é o milagre da prática de respirar com atenção.

Depois de assistir o vídeo (clique aqui) você pode também ler o texto da transcrição (clique aqui). Lembro que os vídeos tem legenda em português, ajuste a configuração no YouTube.

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Disponível para o agora

Quem insiste em caminhar olhando o tempo todo para trás corre o risco de perder o que está bem diante dos olhos. A vida não avisa quando muda o terreno. O chão pode afundar, a neblina pode abrir, uma clareira pode surgir. Mas só percebe quem está disponível para o agora. Carregar o passado como bagagem permanente faz com que até o trecho mais bonito pareça pesado. Há momentos em que a atitude mais corajosa a se fazer não é resistir, mas aceitar que já foi, e que o que vale mesmo é onde os pés estão agora.

-- @trilhandomontanhas

Alegria e sofrimento intersão

Um poema vietnamita diz:

As pessoas falam continuamente sobre suas dores e alegrias.
Mas o que realmente existe que possa causar dor ou felicidade?
A alegria resultante dos prazeres dos sentidos sempre conduz à dor,
e o sofrimento que passamos ao longo do Caminho sempre conduz à felicidade.
Onde houver alegria, haverá sofrimento.
Se você busca a ausência de sofrimento, terá que aceitar a ausência da alegria.