|
Domingo, 8 de março de 2026
Respire, inspirando, expirando, lento, profundo
|
No vídeo dessa semana (clique aqui) Thich Nhat Hanh nos ensina uma meditação guiada muito usada na tradição de Plum Village. Apenas seguimos nossa inspiração e expiração e aos poucos vamos percebendo como ela se transforma. Inspirar pode ser uma prática muito alegre e agradável. Inspiramos e estamos conscientes da nossa inspiração, e conscientes de que estamos vivos. Ainda vivos.
Estar vivo é um milagre. Por isso, nos estabelecemos no momento presente e de acordo com os ensinamentos do Buda, você tem que tornar o momento presente o momento mais maravilhoso da sua vida e nós temos maneiras de fazer isso. Nesse vídeo Thay usa os versos "Inspirando-Expirando. Profundo-Lento. Calmo-Descontraído. Sorrio-Solto.Momento presente-Momento maravilhoso" para nos guiar no prática da meditação". Aprenda e desfrute.
Depois de assistir o vídeo (clique aqui) você pode também ler o texto da transcrição (clique aqui). Lembro que os vídeos tem legenda em português, ajuste a configuração no YouTube.
Se desejar pode deixar seus comentários sobre o texto em nosso blog. Basta clicar aqui.
Clique aqui para o vídeo
|
Como o sol
|
A plena atenção é como o sol. Quando o sol brilha sobre a flor, a flor se abre. Quando a plena atenção brilha sobre a nossa raiva ou desejo, eles se transformam.
- Thich Nhah Hanh
|
Observando os frutos no presente
|
Quando observamos profundamente nosso corpo e mente, percebemos o nível de felicidade, tranquilidade e liberdade que existe em nós. Então, aos poucos, lançamos luz sobre o que fizemos no passado, as pessoas que nos ajudaram, as coisas que colocamos em prática e que hoje nos trazem essa sensação de felicidade, tranquilidade e liberdade. E também analisamos quais ações, enquanto causadoras de nossos sentimentos, resultaram em raiva, tristeza e inveja. Para encontrar as sementes das ações passadas, basta observarmos os frutos no momento presente.
- Thich Nhah Hanh
|
Livro Sugerido
Clique para ampliar
Sobre Thich Nhat Hanh
Thich Nhat Hanh, monge budista vietnamita, poeta e ativista dos direitos humanos. Em 1967 foi indicado ao Prêmio Nobel da Paz por Martin Luther King. Autor de mais de 60 livros. Com idade avançada, após sofrer um AVC, Thich Nhat Hanh passou a morar em um monastério no Vietnã e faleceu em 22 de janeiro de 2022. Seus alunos viajam por todo o mundo conduzindo retiros na arte de viver em plena consciência.
Saiba mais sobre Thich Nhat Hanh...
|
